25 leichte Snacks, die Sie mit Energie für den ganzen Tag zur Verfügung stellen

Unsere Energie ist direkt im Zusammenhang mit den Lebensmitteln, die wir essen. Die Produkte, die wir wählen, um Ihren Körper zu sättigen können entweder unsere Lebensenergie erhöhen, oder sie reduzieren. Hier ist eine Liste von energiereichen Lebensmitteln, die Ihren allgemeinen Zustand und die Gesundheit unterstützen. Sie sind 25, so beginnen!

1. Äpfel:

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Jeder weiß, dass „einen Apfel am Tag - und Sie brauchen keinen Arzt,“ und in der Tat ist es! Äpfel enthalten viele Vitamine und Mineralien, sie sind auch eine reiche Quelle von Flavonoiden und Polyphenolen, die sind starke Antioxidantien. Versuchen Sie, jeden Morgen zu essen und in den Smoothies.

2. Bananen:

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Bananen - eine der besten Quellen für Kalium, die einen normalen Blutdruck und die Herzaktivität des Organismus hilft bei der Erhaltung. Bananenschale bedeckt, so dass Sie sie in Ihrer Tasche oder tragen in der Hand werfen. Dieser Snack wird zweifellos Ihre Energie in der Mittagspause erhöhen.

3. Roter Pfeffer

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Süße gefüllte Paprika mit antioxidativen Vitaminen A und C, die für die Schönheit Ihrer Haut notwendig sind. Roter Pfeffer, unter anderem enthält Lycopin, der Krebs zu verhindern dient. Wenn Sie ein herzhaftes pohrustet wollen, roter Pfeffer perfekt geeignet. Versuchen Sie es in die Sauce während der Mittagssnack zu tauchen.

4. Humus:

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Hummus dient gesund, gefüllt mit Energie Snack, dass Ihr Verlangen nach Süßigkeiten und salzigen zu stillen ist sicher. Dies ist eine ausgezeichnete Energie Aktivator in Kombination mit anderen Elementen aus dieser Liste, wie rote Paprika, Karotten und Gurken. Versuchen Sie, frische Hummus Kichererbse vorbereiten (Erbse) mit Zucchini Squash, statt der traditionellen Kichererbse mit frischen Tahini (Sesampaste). Sie werden immer noch die Aminosäuren und Kalzium von frischem Tahini, aber in einem leichten, nicht-stärkehaltigen Uniform.

5. Natürliche dunkle Schokolade:

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Wenn Sie einen süßen Zahn haben, auf jeden Fall natürliche dunkle Schokolade dieses Verlangen erfüllen, und es ist besser als süße Snacks, die Stärke verfeinert enthalten, die für die Energie, die benötigten Vitamine zerstört. Es wird empfohlen, keine Milchprodukte zu essen, nämlich natürliche dunkle Schokolade, weil sie die größte Anzahl an starke Antioxidantien enthält. Aber es enthält Zucker, so dass man seine Aufnahme von 1-2 Unzen (etwa 57 Gramm) pro Tag begrenzen sollte.

6. Kürbiskerne

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Diese Samen nur ein Lagerhaus von Mineralien, wie Magnesium, Eisen und Kalzium und Vitamin K-Proteine. Achten Sie darauf, Kürbiskerne erfüllen Ihren Wunsch zu essen, wenn Sie aufgefordert werden, ihre Leistung zu verbessern. Sie sind leichter als die Nüsse, versuchen, ein Viertel Tasse Samt am Nachmittag zu trinken, ein paar Stunden nach dem Essen, vor allem, wenn Sie nach dem Grunde der Arbeit sind, oder wenn die Zeit vor dem Mittagessen zu lange dauert.

7. Karotten:

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Karotten enthalten große Mengen an Ballaststoffen, so dass es ein guter Weg, um akuten Hunger zu unterdrücken, knusprig, während nicht über richtige Ernährung zu vergessen. Es enthält große Mengen an Vitamin A in Form von Beta-Carotin, die für Vision nützlich ist. Darüber hinaus ist die Karotte ein Gemüse, die sich perfekt in den meisten anderen Produkten ist es ideal für einen Snack während des Tages.

8. Sellerie:

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Der Sellerie ist erfrischend Quelle für Ballaststoffe, Vitamine B und C. Es hat eine harntreibende Wirkung, dank der Balance darin Kalium und Natrium Elektrolyten enthalten ist, die in dem Körper von überschüssiger Flüssigkeit helfen, loszuwerden. Sellerie auch besitzt entzündungshemmende Eigenschaften. Darüber hinaus geht es gut mit Hummus als wesentlichere Snack, oder versuchen Sie es mit dem grünen Cocktail hinzuzufügen (siehe. Unten).

9. Gemüsesuppe:

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Bereiten Sie Gemüsesuppe - eine gute Möglichkeit, die erforderliche Menge an Gemüse in kaltem Wetter. Es gibt nichts Besseres als eine warme Schüssel Suppe, so versuchen, ihren Energieanteil von Bio-Gemüse zu erhöhen. Da die Suppe - ist es eine Mischung, und Ihr Körper die Nährstoffe leicht absorbieren können verfügbar werden, ohne Energie auf ihre Spaltung zu verschwenden.

10. Citric Wasser:

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Dies mag einfach erscheinen, aber Schluck Wasser mit Zitrone (kalt oder warm) - bekanntes Verfahren wird die Energieversorgung. Dehydration ist eine Hauptursache für Müdigkeit, so trinken in kleinen Schlucken. Zitrone gibt zusätzliche Gebühren Vitamine und Enzyme. So ist es sicher, Ihren Tag mit einer Tasse heißen Wasser mit Zitrone zu starten.

11 Haferflocken:

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Hafer ist eine der gesündesten Kohlenhydrate, die Sie finden können. Versuchen Sie Haferflocken am Morgen zu essen, und nach 25 Minuten können Sie eine Frucht essen, oder wenn Sie immer noch hungrig, grün Cocktail sind. Mit Zimt bestreuen Brei für noch mehr Vorteile und Geschmack.

12. Hellgrün Cocktail:

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Versuchen Sie, einen Teil dieser Cocktail zu mischen, wenn Sie Müdigkeit fühlen. Es enthält eine riesige Menge von Grün in einem Getränke eine kleine Menge von Obst für die Süße, so einfach köstlich schmecken. Gefüllt mit Vitaminen, Enzymen, Mineralien, Aminosäuren und ballaststoffreiche, wird es ein ausgezeichnetes tägliches Ritual für Frühstück und Nachmittagstee für Sie sein.

13. Wassermelone: ​​

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Wassermelone ist perfekt für einen Snack, vor allem im Sommer. Es enthält Lycopin, die, wie bereits erwähnt, mit der Krebsprävention verbunden ist. Um den größtmöglichen Nutzen essen Wassermelone auf nüchternen Magen. Wie andere Nicht-Stärke / fettarmen Frucht wird schnell verdaut und muss erfolgreich den Magen gären vorzeitig nach einer langsamen Verdauung der Rest des Essens übergeben.

14. Kokoswasser:

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Kokosnusswasser trinken - eine der besten Möglichkeiten, natürliche Hautfeuchtigkeit. Es ist mit Elektrolyten gefüllt und hat entgiftende Eigenschaften. Junge Kokosnüsse am besten funktionieren, aber es ist nicht immer bequem (!). Heute können Sie Kokoswasser in Kartons in den meisten Lebensmittelgeschäften gesunde Nahrung finden.

15. Grüner Salat:

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Es gibt nichts Besseres als einen grünen Salat einen Ausbruch von Energie zu versorgen. Grünes Gemüse ist reich an Vitaminen und Mineralien, die ziemlich schnell verdaut werden, so dass Sie wie Erregung fühlen. Verwenden Sie eine leichte Zitronensauce - eine perfekte Art und Weise etwas zu essen zu bekommen, wenn Sie einen Mangel an Energie spüren.

16 Ananas:

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Pineapple leicht verdaulich und Bromelain enthält ein Enzym, das die Verdauung und Reinigungseigenschaften unterstützt. Auch vergessen Sie nicht, eine Ananas auf nüchternen Magen zu haben, und kombinieren Sie es nicht mit anderen Produkten.

​​17 Heidelbeeren:

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Blueberry - köstlich Energizing unterschritten. Diese Beeren sind auch für ihre Step-up-Aktivität des Gehirns bekannt und erhöht die Energie-Eigenschaften, so ist es gut, sie vor dem Test zu essen oder wenn Sie gerade konzentrieren müssen. Diese Beeren sind immer in Hülle und Fülle!

18. Avocado:

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gefüllt mit Faser, gesunde Fette und Ballaststoffe, können Avocados eines der wichtigsten Produkte des Tages sein. Er wird Ihre Haut glatt und jung halten. Es ist auch bekannt, dass die Avocado-Cholesterinspiegel senken hilft. Wenn Sie es nicht essen wollen einfach so, versuchen Avocado zu Salaten hinzufügen.

19. Raw Granola (Müsli, nur eine dieser Zutaten, die es Ihnen gefallen):

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Granola ist ein geeigneter Snack, wenn Sie in der Mitte des Tages hungrig fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie das Müsli wählen, die Überbehandlung nicht gewesen sein (und besser zu wählen, roh, wenn Sie einen finden können), vorzugsweise glutenfrei und Tonnen Zucker. Und das Beste zu versuchen und es selbst aus Buchweizen zu tun.

20 Kräutertee

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Sie können Kräutertee trinken, wenn Sie nachts nicht essen wollen, am Morgen oder in der Mitte des Tages. Seien Sie sicher, dass es nicht Koffein hat. Es ist am besten geeignet roter Rooibos, weil es eine Menge an Antioxidantien enthält und auf den Geschmack angenehm.

21. Getrocknete Feigen

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überraschend gut Getrocknete Feigen reinigt das Blut, hilft Schleim und Giftstoffe aus unserem Körper zu beseitigen. Stellen Sie sicher, dass Sie den Hersteller wählen nicht hinzufügen, um es Zucker und andere Zusatzstoffe. Feigen enthält eine ziemlich große Menge an Zucker, so sollten Sie die Größe der Portionen paar Tricks begrenzen. Wenn Sie Probleme mit Candidiasis oder Zuckerspiegel haben, sollten Sie vermeiden, getrocknet und essen mehr frisches Obst.

22 Strawberry:

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Ein ausgezeichnetes Produkt enthaltenden Faser, die eine große Menge an Vitamin C und Biotin (nützlich für Haut, Haare, Nägel) und Folsäure. Erdbeere ist reich an Antioxidantien. Ideal für den Sommer!

23 Quinoa:

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Quinoa - Kruppe, die perfekt ist Ihre Ernährung ergänzen, weil es ein komplettes Protein, essentielle Aminosäuren enthält. Dies ist eines der nährstoffreichen Getreide und Stoffe, die Sie nur wählen können.

24. Gurken:

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Gurken werden auch Gemüse, mineralreichen Silizium bekannt. Es ist köstlich, feuchtigkeitsspendend und nährend Snack, schön für sich allein, und in Hummus getaucht. Versuchen Sie, einen Gurkensalat mit natürlichem Apfelessig zu machen.

25. Sauerkraut:

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Sauerkraut - Lebensmittel reich an Probiotika. Probiotika trägt zur Bildung von Vitamin B, die Ruhe, sicher werden Sie mit Energie für den ganzen Tag füllen.